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我是这样处理我的焦虑症的

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焦虑有时是致命的

2007年12月,医生走进来,用最冷漠的目光盯着我。他说
“我相信你有焦虑症”。

我的心怦怦地跳了一下。焦虑症?那是什么?我知道那是什么,我只是不想接受它。

我来自一个非洲家庭,父母都是在加纳出生和长大的。一想到要把这个消息告诉他们,我就感到害怕。我的父母不相信有精神疾病。他们认为这只是一种假病,你只要克服它,继续你的生活就可以了。

我有意识地决定向他们隐瞒此事。我告诉自己,我可以通过饮食和运动来治愈我的焦虑症。我可以保密,没有人会知道。

这并不奏效,因为有一天,在学校里,我得了我经历过的最可怕的恐慌症。我的心在以每小时一百万英里的速度跳动,手心出汗,口干,眼睛干,极度的恐慌。我以为我要死了。就在那一刻,我开始祈祷。

我在医院的床上醒过来。他们给我吃药,我几乎说不出话来。我感到麻木。

快进到2021年,我仍然有焦虑症。事实上,在我遇到困难的时候,我把自己孤立起来。我不能面对任何人,因为我不想让人们知道我在与这种疾病作斗争。我想让它成为一个秘密。

在我住的地方,没有人真正认识我,他们认为我是一个在家工作的很酷的女作家。他们并不质疑我可以几天不出门的事实。他们只是认为我一直在工作。

有时我只是睡觉,因为我不想面对这个世界。有时我爬到床上,看一整天的视频,因为我不想记住我的恐惧。这在一些日子里是有效的,而在另一些日子里,它并不有效。

这就是我应对焦虑的方法。

喝水
当我脱水时,我感觉更糟,更糟糕。我尝试每天至少喝三升水,以缓解这种脱水的感觉。它会带来了恐慌症的发作。

制作绿汁
我做绿汁,大量的绿汁。任何绿色蔬菜都含有镁,而镁对焦虑症有很大的帮助。顺便说一下,我不是医生,我也不是治疗师,这是对我有效的方法。事实上,我的医生告诉我,镁对焦虑症有好处,它能让你平静下来。当你在睡觉前服用时,效果很好。

听音乐
舒缓的音乐帮助我放松,忘记恐惧。有时,虽然忘记恐惧并不是最好的事情,但有时面对它并接受它是好的。忘记它只会迫使它在以后以更激进和毁灭性的方式重新出现。这就是为什么有时我喜欢面对恐惧并沐浴在其中。

冥想
我每天都会冥想,从不间断。我的冥想没有特别的技巧。我只是静静地坐在那里,让感情冲刷着我。这感觉很好,大多数情况下,我不会用音乐打坐,我只是听着树的声音。

呆在家里
一直呆在家里一点都不健康。然而,当我感觉非常糟糕时,我需要呆在家里,这是唯一能让我平静下来的事情。

有时我去散步
有时,我去散步,让自己的头脑清醒。这很有效。

服用补充剂
最后,我服用补充剂。主要的补充剂是镁。

我希望我的故事在某些方面对你有所帮助。我不是专家,我只是一个焦虑症的幸存者。我不选择称自己为受害者,因为我每天都在生存,有时,只是有时,我在茁壮成长。

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